सुबह दौड़ने के फायदे | benefits of running in morning in hindi

benefits of running in morning in hindi वैसे तो हर तरह की कसरत आप को सेहतमंद बना सकती है और कई फायदे भी दे सकती है, लेकिन अगर हम सब से अच्छी कसरत की बात करे तो कई एक्सपर्ट्स आप को दौड़ लगाने की सलाह देंगे | वो आप को दौड़ने की सलाह इस लिए देते हैं की ये एक कसरत आप को बहुत सारे फायदे दे सकती है | यहाँ मै आप के साथ उन ६ फायदों को शेयर कर रहा हूँ जो आप को रोज दौड़ लगाने से मिल सकते हैं और आप को दौड़ने के लिए उत्साहित कर सकते हैं |

सुबह दौड़ने के फायदे | benefits of running in morning in hindi

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  • मजबूत हड्डियाँ: उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती है और महिलाओं में तो ये समस्सया और भी ज्यादा हो जाती है | चुकीं दौड़ लगाने में आप के पैरो और शरीर के बाकी हिस्सों पर वजन पड़ता है तो हड्डिया धीरे धीरे मजबूत होने लगती है | बस आप को ये ध्यान रखने की जरूरत है की आप दौड़ने के साथ डाइटिंग ना करे क्यों की कैलोरीज की ज्यादा कमी आप की हड्डियों पर बुरा असर भी डाल सकती हैं |
  • दिल सेहतमंद होता है: मुझे बताने की जरूरत नहीं है की जब आप दौड़ते है तो आप सांसे तेजी से लेते हैं, आपका दिल जोर से धडकता है और फेफड़ो में ज्यादा हवा आती है | इसका सीधा असर आप के दिल पर होता है और आप का दिल मजबूत होता है | यानी की अगर आप थोडा थोडा कर के रोज दौड़ते है तो आप को दिल की बिमारियो का खतरा लगभग खत्म हो जाएगा |
  • वजन पर कण्ट्रोल: इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता की आप दुबले है या मोटे हैं, दौड़ने से आप का वजन कण्ट्रोल में आ सकता है | दौड़ने से शरीर का मेटाबोलिज्म या खाने को हजम करने की प्रोसेस में तेजी आ जाती है जिस से आप का वजन कण्ट्रोल में हो जाता है | याने की अगर आप का वजन बहुत कम है तो वो बढ़ सकता है और अगर ज्यादा है तो शरीर पर जमा चर्बी जल जायेगी और आप फिट हो जायेंगे |
  • तनाव खत्म होता है: आज के समय में हमारी जिंदगी में बहुत से तनाव होते हैं और ध्यान या योग करना कई लोगो के लिए बहुत मुश्किल होता है | अगर आप रोज कुछ मिनट दौड़ लगाते हैं तो आप का तनाव बहुत हद तक कम हो जाएगा और आप को अपने काम को करने के लिए पूरी एनर्जी मिल जायेगी |
  • बिमारिया कम होती है: दौड़ लगाने का एक सब से बड़ा फायदा ये भी की आप के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहट ज्यादा बढ़ जाती है | कई खोजो ने साबित किया है की दौड़ने से महिलाओं में सीने के कैंसर का खतरा बहुत कम हो जाता है | साथ ही डॉक्टर अपने कई अलग अलग मरीजो को भी दौड़ लगाने की सलाह देते हैं | तो अगर आप को मधुमेह, उच्च रक्तचाप या कोई और ऐसी ही बिमारी है तो आप अपने डॉ की सलाह ले कर दौड़ना शुरू कर सकते हैं और आप को बहुत फायदे मिलेंगे |
  • इसके अलावा दौड़ने से आत्मविश्वाश बढ़ता है. निराशा ख़त्म होती है और बहुत सारे दुसरे फायदे भी होते हैं | तो आप भी इस सिम्पल सी कसरत को अपनी जिन्दगी में शामिल कर सकते है और फायदे उठा सकते हैं |
  • उम्मीद है इस जानाकारी ने आप को दौड़ने के लिए प्रोत्साहित किया होगा, तो अब इस जानकारी को अपने दोस्तों के साथ शेयर करिए और उन्हें भी दौड़ने के लिए प्रोत्साहित कीजिये |

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