मोटापा कम करने का घरेलू उपाय व नुस्खें

motapa Kam Karne ka gharelu upay: शरीर का अधिक मोटापन (obesity) आज हर आयु वर्ग के लोगों के साथ बड़ी समस्या बन चूका है. कुछ वर्ष पहले तक शहरों के अमीर लोगों के साथ मोटापे की अधिक समस्या रहती थी. मगर अब तो 10 साल तक के बच्चें भी मोटापे से परेशान है. इस समस्या की मूल वजह हमारी डाइट चार्ट की अनियमितता व मेहनत के काम से परहेज करना.

लोग मोटापा कम करने के लिए वेट लूस मेडिसन, एक्सरसाइज़, जिम, वाकिंग, डाइट चार्ट में बदलाव तथा कई नुस्खे अपनाते है. इन सभी तरीकों से मोटापा कम (reducing obesity) किया जा सकता है. मगर किसी एक राह को चुनकर उस पर अच्छी तरह अमल किये बिना ऐसा करना काफी जटिल है. यहाँ आपकों motapa Kam Karne ka gharelu upay बता रहे है. इस तरीकें को आप आजमाकर कुछ ही दिनों में अपना वजन कम कर सकते है. चलिए आगे बढ़ते है motapa Kam Karne के इस तरीके पर.

मोटापा कम करने का घरेलू उपाय व नुस्खें (motapa Kam Kaise Kare Hindi Me)motapa Kam Karne ka gharelu upay

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मोटापा कम करने का उपाय 1:-एक पाव पानी उबालकर ठंडा करे. जब पानी हल्का गुनगुना रह जाए, तब उसमें पन्द्रह ग्राम शहद मिलाकर शर्बत के समान पीने से मोटापा कम हो जाता है.

शरीर में चाहे जैसी भी चर्बी बढ़ गई हो, घटकर शरीर सुडोल बन जाता है. पेट के समस्त रोग दूर होकर जठराग्नि तीव्र बनी रहती है. खाली पेट प्रातः तीन महीने तक इसका सेवन करे.

साथ ही motapa घटाने में सहायक योगासन और कसरत क्रियाएं नित्य प्रातः करे. आसनों के अतिरिक्त नौली क्रिया भी मोटापा कम करने में सहायक है.

दिन में केवल एक बार हल्का भोजन करे. हरी सब्जियों का सेवन विशेष रूप से करे. सांयकाल केवल फल खाए. भोजन के बाद पानी न पीए. चाय कॉफ़ी, चर्बी बढ़ाने वाले मीठे पेय पदार्थों का सेवन न के बराबर करे.

जहाँ शहद के साथ नीबू पानी के साथ मोटापा घटता है. वहां केवल निम्बू और पानी से भी मोटापा घटता है. दोनों समय भोजन के तत्काल बाद एक गिलाश गर्म पानी पी ले और जितना गर्म पानी पिया जा सके, चाय भी भांति छोटे छोटे घूंट भरे.

इस प्रकार खाने के तत्काल बाद गर्म पानी के लगातार सेवन से मोटापा घटकर शरीर संतुलित हो जाता है. मोटापे के अलावा गैस, कब्ज, आँतों में सूजन, कोलाइटिस, कर्मी रोग अमोबाइसिस भी इस तरीके से दूर हो जाते है.

मोटापा कम करने का उपाय 2:-(motapa Kam Karne ka gharelu upay)

अपनी दिनचर्या में कुछ छोटे से बदलाव करके भी आप स्वयं को पतला कर सकते है. इसके लिए आपकों दो विशिष्ट बातों का ध्यान रखना होगा. पहला नियमित व व्यायाम व दूसरा अपनी खान-पान पर विशेष ध्यान.

व्यायाम का नित्य अभ्यास सभी के लिए लाभदायक होता है. मगर जब बात वजन कम करने की हो तो अन्य मेडिसिन व टेबलेट से अधिक काम नियमित व्यायाम करता है. यदि आप कठिन आसन नही कर पाते है, तो कोई बात नही 20 से 30 मिनट दौड़ तथा 15-20 मिनट हल्के फुल्के आसन नित्य किया करे.

दूसरी बात आपकों अपने खाने पर ध्यान देनी होगी, यदि सुबह आप चाय अथवा कॉफ़ी लेते है. तो इसके स्थान पर ग्रीन टी का प्रयोग फायदेमंद रहता है. यदि आपके डाइट में 400 ग्राम तक अनाज व सब्जियाँ है, तो धीरे धीरे इन्हें आधा करने की कोशिश करे.

यहाँ ध्यान देने योग्य बात यह है, कि खाना पीना कम करने या छोड़ देने से एक बार तो आपका वजन कम हो सकता है. मगर वजन घटने के बाद फिर से बढ़ना आरम्भ हो जाएगा. इसलिए नित्य व्यायाम का भी ख़ास ख्याल रखे, तथा उपर बताये गये उपायों को अपनाने से आपकी दिनचर्या में भी कोई विशेष फर्क नही पड़ेगा.

मित्रों उम्मीद करता हु उपर दिए गये motapa Kam Karne ka gharelu upay से आपकों मोटापे की समस्या से बिना तकलीफ उठाए छुटकारा मिल सकता है. यह लेख आपकों अच्छा लगा हो तो प्लीज इसे सोशल मिडिया पर अधिक से अधिक शेयर करे.

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