सुबह दौड़ने के फायदे | Benefits Of Running In Morning In Hindi

सुबह दौड़ने के फायदे | Benefits Of Running In Morning In Hindi वैसे तो हर तरह की कसरत आप को सेहतमंद बना सकती है और कई फायदे भी दे सकती है, लेकिन अगर हम सब से अच्छी कसरत की बात करे तो कई एक्सपर्ट्स आप को दौड़ लगाने की सलाह देंगे | वो आप को दौड़ने की सलाह इस लिए देते हैं की ये एक कसरत आप को बहुत सारे फायदे दे सकती है | यहाँ मै आप के साथ उन फायदों को शेयर कर रहा हूँ जो आप को रोज दौड़ लगाने से मिल सकते हैं और आप को दौड़ने के लिए उत्साहित कर सकते हैं |

सुबह दौड़ने के फायदे Benefits Of Running In Morning In Hindi

सुबह दौड़ने के फायदे Benefits Of Running In Morning In Hindi

 

दौड़ना Running / जॉगिंग Jogging कसरत का सबसे आसान तरीका हैं. हर उम्रः के लोग बच्चे बूढ़े औरत कोई भी नित्य रनिंग की आदत डालकर बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ ले सकता हैं.

आपने बड़े से बड़े व्यक्ति को भी मोर्निंग या इवनिंग वाक करते हुए देखा होगा. कहने को तो हमारी जिन्दगी अपने आप में भाग दौड़ ही हैं. परन्तु एक निश्चित समय रोजाना दौड़ने के कई हेल्थ बेनिफिट हैं.

स्वस्थ रहने में रनिंग बहुत मददगार होती हैं. यह हमारे बॉडी सिस्टम को ठीक से काम करने में मदद करती हैं. दौड़ने का आशय एथलीट द्वारा ट्रेक पर भागने से नहीं हैं. आप अपने स्टेमिना के अनुसार दौड़ की गति और समय व दूरी चुन सकते हैं.

दौड़ने से पहले किन चीजों का ध्यान रखें? Running and Jogging for Beginners

यदि आप आज अथवा कल से ही दौड़ना आरम्भ कर रहे है तो कुछ टिप्स और सुझाव है जिनका आपको पालन करना चाहिए. दौड़ दिन के किसी भी समय लगाई जा सकती हैं. मगर सुबह और शाम का वक्त सबसे अच्छा माना जाता हैं.

दौड़ने के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का पांच से छः बजे के बीच का होता हैं. इस दौरान सडकों पर ट्रेफिक बहुत कम होता है वायु प्रदूषण और ध्वनि प्रदूषण न होने से बेहद शांत और उगते सूरज का सुहावना मौसम और साफ़ हवा होती हैं.

लम्बे समय तक आपने दौड़ नहीं लगाई हैं तो शुरू में आप कम दूरी पर बहुत धीमी गति से दौड़ना आरम्भ करे, कुछ सप्ताह के बाद आप इसे बढ़ा सकते हैं. यदि आप लम्बी दूरी के लिए निकल रहे है तो पानी की बोतल साथ रखे.

दौड़कर आने के तुरंत बाद एयरकंडीशनर या पंखे की हवा में न बैठे शरीर ठंडा करे तथा बाद में पानी पीए. यदि किसी बिमारी से आप ग्रसित हैं खासकर अस्थमा आदि से तो डोक्टर की सलाह के बाद ही आपको रनिंग शुरू करनी चाहिए.

सुबह दौड़ने के लिए स्थान का चयन सोच समझकर करें. अधिक भीडभाड़ और सुरक्षा के लिहाज से खतरे वाले क्षेत्रों से गुजरने से बचें. आप किसी मैदान , रनिंग ट्रेक या फुटपाथ पर दौड़ लगा सकते हैं. हल्के फुल्के कपड़े नाईट वियर या हाफ पेंट में दौड़ना अधिक आसान रहता हैं.

दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? Health Benefits of Running in Hindi

मजबूत हड्डियाँ

उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती है और महिलाओं में तो ये समस्सया और भी ज्यादा हो जाती है | चुकीं दौड़ लगाने में आप के पैरो और शरीर के बाकी हिस्सों पर वजन पड़ता है तो हड्डिया धीरे धीरे मजबूत होने लगती है |

बस आप को ये ध्यान रखने की जरूरत है की आप दौड़ने के साथ डाइटिंग ना करे क्यों की कैलोरीज की ज्यादा कमी आप की हड्डियों पर बुरा असर भी डाल सकती हैं |

दिल सेहतमंद होता है

मुझे बताने की जरूरत नहीं है की जब आप दौड़ते है तो आप सांसे तेजी से लेते हैं, आपका दिल जोर से धडकता है और फेफड़ो में ज्यादा हवा आती है |

इसका सीधा असर आप के दिल पर होता है और आप का दिल मजबूत होता है | यानी की अगर आप थोडा थोडा कर के रोज दौड़ते है तो आप को दिल की बिमारियो का खतरा लगभग खत्म हो जाएगा |

वजन पर कण्ट्रोल

इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता की आप दुबले है या मोटे हैं, दौड़ने से आप का वजन कण्ट्रोल में आ सकता है | दौड़ने से शरीर का मेटाबोलिज्म या खाने को हजम करने की प्रोसेस में तेजी आ जाती है जिस से आप का वजन कण्ट्रोल में हो जाता है |

यानी की अगर आप का वजन बहुत कम है तो वो बढ़ सकता है और अगर ज्यादा है तो शरीर पर जमा चर्बी जल जायेगी और आप फिट हो जायेंगे |

तनाव खत्म होता है

आज के समय में हमारी जिंदगी में बहुत से तनाव होते हैं और ध्यान या योग करना कई लोगो के लिए बहुत मुश्किल होता है | अगर आप रोज कुछ मिनट दौड़ लगाते हैं तो आप का तनाव बहुत हद तक कम हो जाएगा और आप को अपने काम को करने के लिए पूरी एनर्जी मिल जायेगी |

बिमारिया कम होती है

दौड़ लगाने का एक सब से बड़ा फायदा ये भी की आप के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहट ज्यादा बढ़ जाती है | कई खोजो ने साबित किया है की दौड़ने से महिलाओं में सीने के कैंसर का खतरा बहुत कम हो जाता है |

साथ ही डॉक्टर अपने कई अलग अलग मरीजो को भी दौड़ लगाने की सलाह देते हैं | तो अगर आप को मधुमेह, उच्च रक्तचाप या कोई और ऐसी ही बिमारी है तो आप अपने डॉ की सलाह ले कर दौड़ना शुरू कर सकते हैं और आप को बहुत फायदे मिलेंगे |

बुढ़ापा देरी से आता है

कोई भी समय से पहले बुढा दिखना नहीं चाहता है. बहुत से लोग होते है जो युवावस्था में भी वृद्ध दिखने लगते हैं. जाहिर ही ऐसा कोई अपने साथ होने देना नहीं चाहते है. इसका सरल सा उपाय है रोजाना सुबह दौड़ लगाएं इससे जवानी बरकरार रहेगी और लम्बे समय तक चेहरे का सौन्दर्य भी बना रहेगा.

इसके अलावा दौड़ने से आत्मविश्वाश बढ़ता है. निराशा ख़त्म होती है और बहुत सारे दुसरे फायदे भी होते हैं | तो आप भी इस सिम्पल सी कसरत को अपनी जिन्दगी में शामिल कर सकते है और फायदे उठा सकते हैं |

उम्मीद है इस जानकारी ने आप को दौड़ने के लिए प्रोत्साहित किया होगा, तो अब इस जानकारी को अपने दोस्तों के साथ शेयर करिए और उन्हें भी दौड़ने के लिए प्रोत्साहित कीजिये |

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उम्मीद करता हूँ दोस्तों सुबह दौड़ने के फायदे Benefits Of Running In Morning In Hindi का यह लेख आपको पसंद आया होगा. यदि आपको मोर्निंग रनिंग के लाभ के बारे में दी जानकारी पसंद आई हो तो अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें.

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